2009.09.15.

rotation moblity korrekció

janda sit ups 24 kg 5 x 5 reps

swing H2H 36 kg 2 x 25 reps

Metcon 24 kg

1 kör
snatch 10,10
push press 10,10
swing 1 arm 10,10

1 min rest

1 kör
snatch 10,10
jerk 10,10
swing 1 arm 10,10

1 min rest

1 kör
snatch 10,10
clean 10,10
swing 1 arm 10,10

pull up 3 x 1

30 perc: JM, vetkőzés, edzés, öltözés (mi tartott ilyen sokáig 🙂 )