20121026 HITS

korrekciók,warm up

Felvétel+Lökés 70 kg-ig mentem fel

Karból nyomás 5×3 75 kg
Húzódzkodás súllyal 5×3 bw+12kg

Metcon
30 Kalapács 8kg
30 Box Jump
30 Push Press 45kg
30 Wall Ball 9 kg
30 Burpee
30 Felülés
30 Fekvőtámasz
16’18”