20120916 (update)

Posted: szeptember 16, 2012 in Hits, KB Training

warm up , korrekciós gyakorlatok

Kettlebell Deadlift 5×5 azonos súllyal 80 kg
Pull up 5×5

Metcon:
7min AMRAP:
7 Man Maker 2×10 kg dumbbell
14 Fej fölötti tartásban kitörés

3 kör + 6 man maker. (Ezt a fajtát csináltam,de a 2 evezés közti push up kimaradt és egyből guggolásba ugrottam)

2min rest

7min AMRAP:
7 Fekvőtámasz
14 Air Squat
8 kör + 7 fekvőtámasz

Törzs:3×10 TRX Jacknife

20 reps Medball sit up 9 kg

délután még 1-2 óra vasárnapi bicaj várható!
update
2,5 óra lett 🙂 (elég jó tempóban,szembeszélben)

Reklámok
Hozzászólások
  1. Zsolti szerint:

    Szia Bazsika!

    Miért utolsónak csinálod a törzserőt? Gondolom szokás kérdése. Részemről az elején csinálom, bemelegíti az izmokat és nem marad el sem (ami előfordul, ha a végére marad). Cider nem volt? 🙂

    – Zsolti

    • bazsika szerint:

      Szia Zsolti!

      Igazából,mert ide lett annó kiszignálva :). (tuggya a franc 🙂 )

      Cider természetesen volt :), sőt lángos is (túrós-tejfölös) ami nem hiányzott az elmúlt 25 évben és nem is fog a jövőben sem :).

      B.

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s