20111127

SMR

Brettzel

GN

Shoulder Mobility korrekciók

TGU / reflexlabda 1 perc
32 kg 1,1
36 kg 1,1
40 kg 1,1
44 kg 1,1

windmills 24 kg 5,5 l,r

1 arm push ups r 1,2,3,4,12
1 arm push ups l 5×3 (medicinlabdán)

5 kör
swing 32 kg 10
abwheel 5
ring dip 1

a fejlődés (kevesebb “kígyó” több ismétlés 🙂 )