20121021 térdsérülés

Posted: október 21, 2012 in Airdyne, Hits

KORREKCIÓK ÉS SMR 20 PERCBEN

PM 10’ állatjárások szabadon választott összeállításban

Dupla KB Guggolás 2×24 kg 5, 4 sets x 2×32 kg 5
Húzódzkodás, 5×5
Sajnos pénteken futás közben szereztem egy térdsérülést, ezért csökentett üzemmód volt 😦 guggolni tudok, de lépni nem 🙂 fura …, de fáslival nem volt fájdalom sem

Metcon:
21-15-9:
Dupla KB Thruster,2x24kg
Swing 24 kg
10’15” belehaltam a thrusterbe 🙂

egyből a metcon után 5 perc Airdyne (2.3km)

russian twist 24 kg 50

árnyék boksz 3 perc 2x1kg kézisúlyzóval

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s