20120925 HITS

Posted: szeptember 25, 2012 in Hits

bemelegítés

Skill: Olimpiai felvétel 40 kg
Már sokkal jobb volt a technika, de még nem időben robbantom a csípőt, hanem karból emelem fel, ami ügyebár nem a helyes technika. A vége felé már kezelhető ismétlések is voltak.

Tarkón guggolás 5×5 azonos súllyal 110 kg
Súllyal tolódzkodás 5×5 azonos súllyal bw + 20 kg
Dupla tekerés gyakorlás 1 perc

Metcon:
20min AMRAP:
200m Medball futás 18 kg
100 kötél hullám (kezenként)
25-25 Kalapácsütés 8 kg
3 kör + 200m medball futás (2×9 kg medicinlabdával futni rettenetes)

Törzs: 5×10 Bar Sit up 10 kg

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s