20120921

Posted: szeptember 21, 2012 in Hits

crossed feet touch
sleepers stretch

Brettzel 1
Brettzel 2
T-spine extension
T-spine extension rotation

Wall sit with slide
Rolling

Állatjárások:
4x
10m Oroszlán járás
10m Medvejárás
10m Pókjárás
10m Rákjárás

Érdekes, hogy közben (Primal Move) halálosan fáradt vagyok, de amikor megkezdem a munka sorozatokat,akkor meg kipihent. Ez így nem rossz.

TGU
3/3(24 kg)
2/2 (32 kg)
(44 kg) fail
2/2(32 kg)
3/3(24 kg)
könyöksérülés miatt nem ment a 44 kg :(, mindent kivédekeztem szerdán de milyen áron 🙂 (bjj)

Metcon:
10-9-8…3-2-1:
Fej fölötti tartásban kitörés
Goblet Squat,24kg
Lábemelés
Invertált evezés
(15:43)

Törzs: 100 MedBall Sit up

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s