20120909 (update)

Posted: szeptember 9, 2012 in KB Training

crossed feet touch
sleepers stretch

Brettzel 1
Brettzel 2
T-spine extension
T-spine extension rotation

Wall sit with slide
Rolling

1 arm bench press 24 kg x 10,10 , 32 kg 10,10 (beszereztem a Tacticalból egy padot)

1 arm bench press 40 kg 5,5 / inverted row 10
1 arm bench press 40 kg 10,10 / inverted row 10
1 arm bench press 48 kg 5,5 / inverted row 10
1 arm bench press 48 kg 5,5 / inverted row 10

seated press (padon)
32 kg 5,5
40 kg 3,3
44 kg 1 r
48 kg 3×1 r

5 kör
inverted superman
jump rope 50

update
1 óra pihenő után még hozzájött 22 km bicikli-részben erdőben (és egy cider 🙂 )

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s