20120828 HITS

Posted: augusztus 28, 2012 in Hits

crossed feet touch
sleepers stretch

Brettzel 1
Brettzel 2
T-spine extension
T-spine extension rotation

Wall sit with slide
Rolling

deadlift bemelegítés
8 x 60 kg + 24 kg lánc / 4 pull up
8 x 80 kg + 24 kg lánc / 4 pull up
5 x 100 kg + 24 kg lánc / 4 pull up

4 kör
5 x 110 kg + 24 kg lánc / 4 pull up

4 kör
20 step up 2×12 kg
10 push ups
10 sit up rúddal

palloff hold 2 x 1 perc oldalanként

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s