20120823 HITS

Posted: augusztus 23, 2012 in Hits

crossed feet touch
sleepers stretch

Brettzel 1
Brettzel 2
T-spine extension
T-spine extension rotation

Wall sit with slide
Rolling

fekvenyomás bemelegítés (rúd x 10, 40 kg x 10, 60 kg x 10, 80 kg x 8)

bench press 100 kg x 5 / inverted row 10
bench press 110 kg x 5 / inverted row 10
bench press 110 kg x 5 / inverted row 10
bench press 120 kg x 5 / inverted row 10

3 kör
snatch 24 kg 20
jump rope 100
OH lunge 20 (10 kg tárcsa)
run 200 meter (10+9 kg medicin) ez volt a leggyalázatosabb, a 2 medicinlabdávan futkorászni 🙂

inverted superman 2 x 20 sec

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s