20120814

Posted: augusztus 14, 2012 in Hits

crossed feet touch

sleepers stretch

Brettzel 1
Brettzel 2
T-spine extension
T-spine extension rotation

Deadlift gyakorlások, felvezetés (100 kg + 2×12 kg láncig)

4 kör
DL 5 100 kg + 2×12 kg lánc
pull up 10

20 perc alatt (volt benne feladatbemutatás is, de a kedvenc farmer walk volt a legsz***abb)
4 ring dip
8 burpee
12 thruster
200 méter farmer walk 2×24 kg

3 kör + 4 ring dip + 8 burpee

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s