20120811

Posted: augusztus 11, 2012 in Futás, Hits

crossed feet touch

sleepers stretch

Brettzel 1
Brettzel 2
T-spine extension
T-spine extension rotation

Wall sit with slide
Rolling

4 kör
deadlift 2×48 kg 5
pull up 10

4 kör x 24 kg (kézcsere minden kör végén)
1 arm swing 5
high pull 5
clean 5
windmills 5
push press 5

ennyi lett volna az előírt, de nagyon megtetszett egy másik metcon ezért nekiálltam a 10 sorozat teljesítésére

3 x 1000 méter Airdyne
5 x 400 méter futás
2 x 500 méter evezés

Asszem egy kicsit sok lett ez így 😀

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s