20120630

Posted: június 30, 2012 in Gym Jones, KB Training

Ma egy izgalmasabb edzés volt 🙂

PM

Brettzel

4 kör / 2 perc pihenőkkel a körök között

5 x floor press 2 x 40 kg
OH walk 2 x 10 kg 30 méter
3 x floor press 2 x 40 kg
OH walk 2 x 10 kg 30 méter
2 x floor press 2 x 40 kg
OH walk 2 x 10 kg 30 méter

4 kör / 2 perc pihenőkkel a körök között

5 x arnold press 2 x 25 kg
OH rúd tartás 30 másodperc
3 x arnold press 2 x 25 kg
OH rúd tartás 30 másodperc
2 x arnold press 2 x 25 kg
OH rúd tartás 30 másodperc

4 kör / 1 perc pihenőkkel a körök között, itt levettem a pihenővel

5 x bent row 2 x 25 kg
farmer carry 2 x 25 kg 30 méter
3 x bent row 2 x 25 kg
farmer carry 2 x 25 kg 30 méter
2 x bent row 2 x 25 kg
farmer carry 2 x 25 kg 30 méter

L-sit gyakorlás

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s