20120515

Posted: május 15, 2012 in Gym Jones, KB Training

PM

Rotary mobility korrekciók

wall squat
squat
tuck jump
squat jump

Military press
2×32 kg 2×3
2×40 kg 3×2

Ez ma elég jól ment, főleg a clean volt képviselhető. A nyomásokban lett volna 4-5 ismétlés, de nem volt betervezve ez az ismétlésszám, ezért hagytam is.

swing
40 kg 10
44 kg 10
48 kg 10
60 kg 10
80 kg 10

A swingek is érzésre jól sikerültek, elég pattogós volt a 80 kg is 🙂

20 push press 32 kg + 10 burpee pull up

1 perc Airdyne all in out (ez most is odavert elég rendesen)

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s