20120501

Posted: május 1, 2012 in Gym Jones, KB Training

swiss ball

árnyék 3 perc

laza zsák 3 perc

chin up 1,2,3,4,5

dumbbell curl 1 arm
24 kg 3,3
36 kg 2 x3,3

2×5 Wall Squat
2×10 Squat
2×5 Goblet Squat

2x (30sec Work/30sec “Rest”) Squat
“Rest” is in parallel position

5 kör
plank 30 on / 30 off

10 minute AirDyne:
15sec Sprint +
45sec Active Rest

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s