20120424

Posted: április 24, 2012 in Gym Jones, KB Training

Smr

Pm

Brettzel

Deep squat korrekciók

1 arm Hang Clean
40 kg 5,5
48 kg 3,3
60 kg 1,1

1 arm Push ups 1,2,3 l,r

Pistol 1,2,3 l,r

3×5 Wall Squat

2x (30sec Work/30sec “Rest”) Squat
“Rest” is in parallel position
Two Sets, Rest 60 seconds between each (ez valami szörnyű volt nekem….)

1 arm Deadlift
60 kg 5,5
80 kg 2,2

4x 4 Deadlift 80+60 kg / 3 perc árnyék

5 kör
2 x 1 arm Deadlift 80 kg
150m Row

plank 1 perc (hihetetlen mennyire el lehet szokni tőle, 5 perc volt tervezve, de kikaptam tőle 😦 )

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s