20120422

Posted: április 22, 2012 in Gym Jones, KB Training

concept 2 warm up 4 min

1-5 Chin-up Ladder

1-5 Ring Push-up Ladder

1-5 Ring Row Ladder

4x (30sec Work/30sec “Rest”) Push Press 2×8 kg
“Rest” is in OH Position

10 Military Press 2×24 kg every 60sec for 5 minutes

4x (30sec Work/30sec “Rest”) Push Press 2×8 kg
“Rest” is in OH Position

10 1 arm Row 44 kg every 60sec for 5 minutes

4x (30sec Work/30sec “Rest”) Push Press 2×8 kg
“Rest” is in OH Position

3×10 Shoulder Dislocate

Majd ezútán Meli bevasalta rajtam a beígért bicajozást, ami újabb 90 percet jelentett. 🙂 de jó is statisztikát tanulni 😀

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s