20120408

Posted: április 8, 2012 in KB Training

SMR

Brettzel

ASLR korrekciók

Nem tudom mi történt, az éjjel megint arra ébredtem, hogy a derekam alsó része fáj. Pedig egy ideje tudatosan kerülöm a nagy súlyokat és a végrehajtások is elég szígorúak!

2×5 Wall Squat
2×10 Squat
2×5 Goblet Squat

4x (30sec Work/30sec “Rest”) Push Press @ 2 x 8 kg
“Rest” is in OH Position (ez sokkal rosszabb, mint amilyennek tűnik)

chin up
bw + 16 kg 2×1 övön
bw 5

3 kör
swing 48 kg 10
pistol 1,1 l,r

Hang clean
40 kg 3,3 l,r
48 kg 3,3 l,r
2×32 kg 3×3

C and P 2×32 kg 10 reps egybe (csak kiváncsi voltam, hogy megy hang pozícióból)

concept 2 2×500 méter sprint

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s