20120401

Posted: április 1, 2012 in KB Training

SMR

Brettzel

PM

Pilates és Z-health gyakorlatokat csináltam még,mert a hátam alsó része elég merev és ezt mindig kihagyom. Ma úgy éreztem, hogy ez nem mehet így tovább…

In line lunge korrekciók

pull up lógásból 1,1,1,3,3

pistol 3×1,1 l,r

1 arm push press
44 kg 3,3 l,r
48 kg 3,3 l,r
60 kg 3,3 l,r

Eddig ez elég tragikus volt, főleg a pull up!

utána beiktattam Gym Jonest

8x Two Hand KB Clean @ 2 x 53# KB +
5x Two Hand KB Jerk @ 2 x 53# KB +
60 second Box Jump +
60 second Jump Rope +
60 second Box Jump +
60 second Jump Rope
Five Sets, Rest 1 min between each
Then:
8x Front Squat @ 135# +
20m Sprint

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s