20120128

Posted: január 28, 2012 in KB Training

SMR

Brettzel

PM

Abwheel 10

concept2 2000 méter bemelegítés

1 leg deadlift / teniszlabda 1 perc
2×32 kg 2 x 2,2
2×40 kg 2 x 2,2
2×48 kg 1,1

TGU / reflexlabda 1 perc
32 kg 2 x 1,1 l,r
44 kg 1 l 32 kg 1 r

Öröm az ürömben, bal kézzel sima ügy volt a TGU 44 kg , de a jobb kéznél a lábam mindig megemelkedett egy kicsit, ezért visszaváltottam 32-re.

bent press / árnyék 2 perc
32 kg 5,5 l,r
40 kg 3,3 l,r
48 kg 1,1 l,r

swing 40 kg 5 x 10

Reklámok
Hozzászólások
  1. Sanyi ygerek szerint:

    Szia!

    Ha nem bánod, akkor megkérdezném (biztos mindenki tudja, aki itt olvasgat nálad), hogy mijaza leg deadlift? Mert látom előszerettel végzed, biztos hasznos kis gyakorlat lehet. Vagy csak nehéz… 🙂

    • bazsika szerint:

      Szia,

      inkább hasznos. Ha nincs lehetőség normál rúdas felhúzást végezni, akkor valamennyire képes pótolni azt ,vagy ha olyan sportot végez az ember, ahol szükség van némi egyensúlyra vagy egy lábas stabilításra (dobások, judo, birkózás, etc). Video nem túl szép, de a lényege látható (tegnap nagyon ment, ma nem 😦 )

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s