20110609

Posted: június 9, 2011 in KB Training

SMR

Brettzel

Rotary Mobility korrekciók

“nehéz hét”

DL 3 sorozat ( 80 kg 1 arm 3,3 80+60 kg 2×1)
Toes to bar 3×3

MP 5 sorozat (40 kg 1,1 44 kg 1,1 48 kg 2x 1,1 60 kg 1 r 48 kg 1 l)
Jump rope 5×30

Bent press 3 sorozat ( 44 kg 1,1 48 kg 1,1 60 kg 1 r 48 kg 1 l)
GN has 3×25

Swing 80 kg 3×5
Burpee 3×5

A nyomás nagyon jól ment (60 kg) a deadlift a nagy golyókkal nem volt túl biztonságos,ezért nem is fogom erőltetni! Sajnálom a swing/burpee kombinációt nem tudtam tovább csinálni, elég nagy időnyomás volt :(.

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s