20110425

Posted: április 25, 2011 in KB Training

GN

Brettzel

Deep squat korrekciók

Clean
40 kg 3,3 l,r
48 kg 2×3,3 l,r
60 kg 2×1,1 l,r

5 kör
Swing 60 kg 10
Jump rope 30

Nem tudom,hogy tényleg olyan jó ez a Buddy Lee ugrálókötél, de az biztos,hogy játszi könnyedséggel lehet csinálni 30-50 ismétlést egyben :).

És a mai rettenet..
32×20/10 ( ami 4 darab tabata jellegű edzést jelent, csak nincs köztük extra pihenő )
Ebből
8 sorozat ring push ups
8 sorozat squat
8 sorozat sit ups
8 sorozat push ups

Bevallom, hogy a fekvőtámasz első két sorozata kivételével én bíz gyakran leraktam a térdemet, mert addigra erőssen kivoltam.

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s