20110401

Posted: április 1, 2011 in KB Training

JM

Brettzel

5 kör
TRX atomic push ups 10
fejenállás falnál

5 kör
2 kezes block lift 40 kg 3
macebell 11 kg homlokhoz hajlítás

Fight gone bad 3 kör 1 perc pihenőkkel a körök között
1 perc térdemelés függeszkedve
1 perc push press 2×24 kg
1 perc lépcsőre ugrálás cca 40 cm
1 perc swing 24 kg
1 perc farmer walk 2×24 kg

És ez nem ápriisi tréfa! Ma amúgy is saját testsúlyos gyakorlatok voltak, amit kiegészítettem egy metconnal. Az atomic jól ment, de sajnos bátorság híján nem merek továbblépni a fejenállásos szintről :(, de azt biztonsággal kezelem. A fogáserősség kezd visszajönni, ennek pedig külön örülök. Ma csináltam egy FGB-t, amit régen nagyon szerettem. A célom nem a crossfit elsajátítása (rengeteg gyakorlatot meg sem próbálnék…..muscle up, kipping pull up… mert valamelyikhez kevés vagyok, valamelyik pedig nem tetszik), hanem tök egyszerűen több kalória elégetése rövid idő alatt! Meg természetesen az állóképesség magasabb szintű elérése is foglalkoztat. Ennek szellemében-terveim szerint- minden edzés végén csinálok egy cca 15 perces metcont, ahogy dobja a gép. Ha úgy jön ki , akkor lehet, hogy kettőt is.

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s