20110323

Posted: március 23, 2011 in KB Training

Jm

Brettzel

Rotary mobility korrekciók

5 kör
Push ups 2 golyón (fülén) 10
Farmer walk 2×32 kg 1 perc

Viking push press 24 kg 5×20

Snatch 24 kg 100 ismétlés 04:12

A köredzés jól sikerült, bár az utolsó körökben már eléggé fárasztott a farmer walk. A viking push press-t elég könnyen “nyomtam” , igazából 40 ismétlést csináltam egybe az elején. A jövőben vagy feljebb megyek a súllyal -bár tudom, hogy ez a gyakorlat nem a súlyról szól- vagy kipróbálom a dupla kezes verziót. A snatch teszt egy hirtelen elhatározás volt és elég gyenge is lett. Az igazi cél így 1 év távlatában 03:30-03:50 lett volna, de sebaj pihenten biztos jobb is lesz. Ma elég kímélős volt, elég sok pihenővel és szinte az egész jobb kézzel történt.

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s