20110301

Posted: március 1, 2011 in KB Training

Jm

Brettzel

Aslr korekciók

lábemelés függeszkedve 3×8

Pull up 3×2 , háromszöggel 2×2

Deadlift 80 kg 3×8 , egykezes deadlift 80 kg 2×3,3 l,r

MP 32 kg 5,5 l,r

C&P 32 kg 5,5 l,r

Swing 32 kg 50

Érdekes volt az egykezes deadlift, még sohasem csináltam így (rolling thunderrel igen), de kifejezetten hatékonynak találtam és nem kezdő kollégáknak való. A levegővétel ugyanaz volt , mint az egykezes swingnél és természetesen itt sem nem csavarodhat meg a törzs.

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s