20110225

Posted: február 25, 2011 in KB Training

Jm

Brettzel

Rotary mobility

lábemelés függeszkedve 3×8

Pull up 3×2

Floor press 48 kg 5*5 jobb kéz, 5×5 32 kg bal kéz

Squat 48 kg 5×3

Push ups 1 kéz (másik egy golyón oldalt)
12 ismétlés jobb kéz
10 ismétlés bal kéz

Ma érdemes volt felkelnem :). A floor press is elég jól ment, mert megtaláltam azt a szöget, ahol nem fáj a nyomás. Ez természetesen a szabályos csukló tartásnál van, ahol egy mm-t sem csuklik hátra a kézhát :). Ennek örömére kipróbáltam, hogy mennyi megy egyszerre a egykezes/golyótámasztós push upokból és meglepően jó eredmények születtek. Bár a jobb kézzel ment volna a 15 ismétlés is. Majd holnap …. :).

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s