20110122 medium

Posted: január 22, 2011 in KB Training

JM

Brettzel

rotary mobility korrekciók, boka z-health

3 kör
hanging leg raise 3 / russian twist

5 kör
pull up háromszöggel 3 / clean 32 kg 5,5 l,r

press
2×32 kg MP 5
2×32 kg seesaw press 5
2×32 kg lunge press jobb láb elől 5
2×32 kg lunge press bal láb elől 5
32 kg seated press 5,5 l,r

push ups
2 kéz egy golyón 5
1 kéz a földön a másik a golyón 5
2 kéz egy golyón 5
1 kéz a földön a másik a golyón 5
2 kéz egy golyón 5

block leverage 5 kg 5,5 l,r

swing 32 kg 50

újdonság az edzésben, hogy beszereztem egy háromszög fogantyút a szűk húzódkodáshoz. A változatosság is jót fog tenni és sokkal lassabb ismétléseket tudtam véghezvinni, mint a normál pull up esetén. A lunge press 2 golyóval kifejezetten izgalmas volt, kicsit többre sikerült, mint ami egy közepes naptól elvárható lett volna :).

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s