20110118

Posted: január 18, 2011 in KB Training

Jm

Brettzel

Aslr korrekciók

plank
3x 30 mp / 30 mp rest

5 kör
Pull up 2 / TGU 24 kg 1,1 l,r

2 kör
Windmills 32 kg 3,3 l,r / bent press 32 kg 3,3 l,r
Előszőr volt a windmills 3 ismétlés, majd egyből a bent press 3 ismétlés, utána kézcsere. Ez volt egy kör.

Swing 32 kg 5×10

Megint updételtem a terveimet. Átalakítottam az edzésnapokat, úgy hogy egy közepes nap után, egy nehéz nap lesz, majd egy közepes és még egy nehéz. Ezután lesz egy találékonyan nehéz-nehéz (heavy-heavy) elnevezett nap, ami nem csúcsnyomásokat fog jelenteni (mindig), hanem a 48-80 kg piszkálását.

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s