20110112

Posted: január 12, 2011 in KB Training

Jm

Brettzel

Hurdle step korrekciók

3 kör
hanging leg raise 3 / hot pot twist

3 kör
Pull up 2 / farmer walk 2×32 kg 1 perc

Snatch
24 kg 50
32 kg 50
40 kg 10

Block leverage 5 kg 3×3

kötéllel állig húzás 48 kg 3×3

Gratuláltam magamnak a snatch közben, hogy sikerült a szakítás előtt így hazavágni a fogáserőmet a pull up-al és a farmer cipekedéssel. Így ez csak egy lájtosabb kínlódás lett. A kínlódás nem a kivitelezés volt, hanem a fogásom visított egy kicsit :). Legközelebb megcseréljük vagy elhagyjuk a farmert. A kötéllel húzás beváltotta a reményeket, marha jól sikerült és a lassú kivitelezéssel nem sérülésveszélyes.

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s