20101126 VT

Posted: november 26, 2010 in Vale Tudo, MMA, BJJ, Submission

Ma aztán volt minden az edzésen. Árnyék 3 perc boksz, 3 perc árnyék kéz-láb-föld, 3 perc dinamikus árnyék egymással szemben.
Meg rengeteg játék hülye gyerekeknek:
-több menet az egyik ember fekszik és a másik ember sprintben rárohan 6 méterről. Ha az egyik addig nem áll fel, akkor ütés-rúgás-harapás majd csere kb 1 perc után
-szintén több menet versenyfutás a lehelyezett ütőpárnáért kb 7 méterről
-majd vale tudos felállásból (half TGU) ugyanez a feladat
-több menet a másik ember lábának a megérintése küzdelem jelleggel ( a vesztes lenyom minden érintés után 5 fekvőt, vagy tapsolós fekvőt, etc)

zsákolás a földről 2×3 perc (olyan mint a TGU magas híd, csak közben rúgod a zsákot alul-középen-fejmagasságban) = capoeira

állóharc lábmunka/rúgások/sprawl 2×3 perc

3 perc ground and pound fekvő és álló zsákon

1 perc Mirko kiképzés (sprawl/térd/2 páros lábbal fekvőzsák ugrás/ combos/sprawl majd vissza)

3 perc ground and pound fekvő és álló zsákon

Ez így szokott kinézni általában 🙂

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s