20101125

Posted: november 25, 2010 in KB Training

Jm

Brettzel

Aslr korrekciók

Hanging leg raise 3×3 reps

Pull up 8 kg 1 rep / MP 40 kg 1,1 rep l,r / pistol 1,1 rep l,r
Pull up 8 kg 1 rep / MP 40 kg 2,2 reps l,r / pistol 2,2 reps l,r
Pull up 8 kg 1 rep / MP 40 kg 3,3 reps l,r / pistol 3,3 reps l,r
Pull up 12 kg 1 rep / MP 40 kg 4,4 reps l,r / pistol 4,4 reps l,r
Pull up 12 kg 1 rep / MP 40 kg 5,5 reps l,r / pistol 5,5 reps l,r

Nagyon kevés időm volt, ezért csináltam ezt a kombinációt.

Lélegzős Swing 36 kg 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 reps
minden ismétlés után annyi levegővétel, mint amennyi ismétlés történt

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s