20101114

Posted: november 14, 2010 in KB Training

JM

Brettzel

TSPU korrekciók

hanging leg raise 3×3 reps

pull up 3×1 rep

renegade row 2×24 kg 5×3,3 reps l,r

MP
40 kg 5,5 reps l,r
44 kg 1,1 rep l,r
48 kg 1,1 rep l,r

bent press
40 kg 1,1 rep l,r
44 kg 1,1 rep l,r
48 kg 1,1 rep l,r

goblet squat
40 kg 8 reps
44 kg 8 reps
48 kg 8 reps

kettlebell flip 24 kg gyakorlások

Nagyon jó kis edzés volt. Csináltam mindenfélét és nem tartott 1 órán keresztül sem. Aminek nagyon örülök, hogy simán csináltam a renegade row-t fekvőtámasszal is meg fekvőtámasz nélkül is. Persze a fekvős sokkal nehezebb! Talán 1 éve próbáltam utoljára-sikertelenül! Hát mégis van értelme ennek az egésznek :). Volt még kettlebell flip is, ami szintén kimaradt az életemből, bár régebben tettem gyenge próbálkozásokat. Remek gyakorlat, nagy koncentrációval!

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s