20101101

Posted: november 1, 2010 in KB Training

JM

Brettzel

rotary mobility korrekciók

hanging leg raise 3×3 reps
olyan történt ma, mint sose! Mind a 9 ismétlésnél érintetem a rúdat a lábammal 🙂 – fejlődünk!

pull up
bw + 8 kg 1 rep
bw + 8 kg 1 rep
bw 2 reps
bw + 12 kg 1 rep
bw 2 reps

LCCJ 2×24 kg 5×10 reps
ez is fúúú volt :), úgy besavasodtam a végére, hogy majdnem nagy volt a bicepszem

BUP
24 kg 1,1 l,r
32 kg 1,1 l,r
36 kg 1 r 32 kg 1 l
40 kg 1 r 32 kg 1 l
44 kg 1 r (bukott) 32 kg 1 l
A bukás nem volt nagy, még sohasem sikerült 90%-ig kinyomni, ma igen :), ……..de a vége bebukott az utolsó 10 centin

swing 40 kg 5×10 reps

És Rob barátom már alkalmazza egy ideje a 80 kilós játékát

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s