20101013

Posted: október 13, 2010 in KB Training

JM, Brettzel

rotary mobility korrekció

hanging leg raise 3×3 reps

pull up 1,2,3,2,1 / deadlift 60kg 5×5 reps

military press 40 kg 15 reps egyben jobb, 8-5-2 reps ballal
A történetet az iniciálta, hogy marhára eldumáltam az időt reggel és időt kellett spórolnom :), de tényleg! A tervben 3×5,5 ismétlés volt kezenként.

swing 32 kg 1 arm 100 reps három részletben

farmer walk 32 kg 1 perc

Advertisements
Hozzászólások
  1. Sanyi, a reménykedő gyerek szerint:

    Frankó!
    Rám is ez vár a közeljövőben és remélem ballal is 10 felett leszek!

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s