20101010

Posted: október 10, 2010 in KB Training

JM

ASLR korrekciók

hanging leg raise 3×3 reps

pull up 2 reps / MP 40 kg 5,5 reps l,r
pull up 2 reps / MP 48 kg 1,1 rep l,r
pull up 2 reps / MP 48 kg 1,1 rep l,r

TGU -windmills a felső pontnál
1,1 rep l,r 24, 32, 40 kg

Tabata
-goblet squat 32 kg az első 4 sorozatban tudtam tartani a 8 ismétlést, de az 5,6,7 sorozat csak 6 ismétlés lett, a 8. pedig 5.
Vagy visszaveszek 24-re vagy jobban összekapom magamat! 4 perc alatt azért összejött 55 ismétlés.

-swing 32 kg az első 4 sorozat 12 ismétlés, a következő 4 pedig 10 ismétlés volt. 88 ismétlés 4 perc alatt, ami nem jó, de a guggolás anyira hazavágott, hogy alig tudtam állva maradni swing közben.

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s