20100926

Posted: szeptember 26, 2010 in KB Training

JM, hip flexor nyújtások

Hurdle step korrekciók

hanging leg raise 3×3 reps

5 kör
pull up bw 1,2,3,4,2 reps / pistol 1,2,3,4,2 reps l,r

Az élet sem egy habostorta. Az elmúlt 1 hónapban az elfogadott pull upból (nem testépítős-pumpálós) nem nagyon sikerült 2-nél több saját testsúllyal, ma pedig már az 5-re mentem létra formájában! Nem sikerült, de sebaj. A pistol pedig tökugyanaz, de az legalább sikerült a megmérettetésen 🙂

4 kör, súlyok szerint
36 kg : MP 5,5 reps l,r Goblet squat 5 reps swing 10 reps
40 kg : MP 3,3 reps l,r Goblet squat 5 reps swing 10 reps
44 kg : MP 2,2 reps l,r Goblet squat 5 reps swing 10 reps
48 kg : MP 1,1 reps l,r Goblet squat 5 reps swing 10 reps

Még lett volna egy kör 60 kg-al, de kipurcantam és bele sem kezdtem!

farmer walk 48 kg 1 perc

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s