20100920 gyatra

Posted: szeptember 20, 2010 in KB Training

JM

In Line Lunge korrekciók

Abwheel 10 reps

chin up 3 reps / 1 arm 1 leg row 48 kg 3,3 reps l,r
pull up 2 reps / 1 arm 1 leg row 48 kg 3,3 reps l,r
pull up 1 rep / 1 arm 1 leg row 48 kg 3,3 reps l,r

Jerk 2 x 40 kg 3×3 reps + 6 reps bónusz az utolsó kör végén
Dead lift 1 leg 60 kg 3×1,1 rep l,r
Pistol 1,2,3 reps l,r

Nagyon gyatra volt. A pistol és a deadlift kivételével nem igazából sikerült a mai gyakorlás. El voltam keseredve, mert a jerkből az utolsó sorozatban minimum 10 ismétlés körül gondolkodtam, de a tett elmaradt, bár volt még bennem 2 ismétlés. Holnap vale tudo, legalább “pihen” az idegrendszer!

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s