20100905

Posted: szeptember 5, 2010 in KB Training

Joint Mobility

Hurdle step korrekciók

5 kör
pull up 1 rep / 1 leg deadlift 60 kg ( 3 sorozat 1,1 reps l,r , a 4. 2,2 reps l,r, az 5. 3,3 reps l,r)

5 kör C&J / snatch
C&J 32 kg 5,5 reps l,r / snatch 24 kg 20 reps
C&J 40 kg 3,3 reps l,r / snatch 24 kg 20 reps
C&J 44 kg 3,3 reps l,r / snatch 24 kg 20 reps
C&J 48 kg 3,3 reps l,r / snatch 24 kg 20 reps
C&J 60 kg 1,1 reps l,r / snatch 24 kg 20 reps

BUP
jobb kéz 32 kg 1 rep, 2 x 1 rep 40 kg BUC
bal kéz 32 kg 2 x BUC, 32 kg 1 rep a 3. sorozatban

farmer walk 2 x 32 kg 1 perc

Kifejezett jó volt 🙂

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s