ASLR korrekció
Intu-Flow warm up (ez a bemelegítés nagyon fasza….bár az RKC II-n irgalmatlanul sokat röhögtünk rajta, utólag is bocsi Fabio :D)
hanging leg raise 3 reps
5 kör
pull up 1 rep / swing 1 arm 24 kg 20 reps
3 kör
Jerk 60 kg 3,3 reps l,r (ebből 2 kör volt igaziból, a harmadik körben C&J volt 44 kg 3,3 reps l,r)
snatch 24 kg 10 reps
macebell 11 kg 360 fok 10 reps
2HA 48+32 kg 1 rep
Bazsika's Weblog 
Megnézegettem a videókat, és nagyon hasonlítanak a Z-Health Neural WU-ra. Ha erősebben fogalmaznék, akkor azt mondanám, hogy a fickó Z-zik, csak szar technikával.
Persze ez nem hiba, csak nekem elsőre ez ugrott be. Ettől függetlenül jól átmozgatja az izületeket.
Én nem isnerem annyira a Z-t, de a hip átmozgatást én is felismertem :). A krapek amúgy nagyon komoly szakember földharc, clubbell, sambo területeken!
Jah, gondoltam, hogy vmi szaki a fickó, mert maga az egész, amit csinál nem gagyi.
Z-t én sem mondanám, hogy túlságosan ismerem, de megvan az R-Phase DVD, meg hozzá képekkel illusztrált leírás, aztán a nyak, váll, stb. “ugyanez” a mozgás, csak Z-nél mindezt végig egyenes állásban, neutral stance-ben kell tenni.
Ahogy a fejével mozog, na azon én is röhögtem volna 😉
és amikor ezt 10 olasz követi el egyszerre 😀 (bár már megbántam, mert amikor végigcsináltam előszőr rájöttem, hogy tényleg jó a történet 🙂 )
Ha jól tudom, Sonnon bácsi a clubbell Pavelje, meg jópár ilyen jógából vett átmozgatós lemeze van még. Érdekes egyébként, hogy Steve Maxwellnek is van joint mobility-s dvdje és meglepő módon abban is sok, nagyon sok Z-Health-re emlékeztető gyakorlat van.
Bár végülis annyira nem meglepő, adott izületet átmozgatni olyan jajdesokféleképpen nem lehet 🙂
De a 10 olaszról remélem lesz Gazeta 🙂
Bazsika,
Nagy szakember. Ő maga állítja…:)
Mert szerény is 😀 😀
Bazsika,
Talán nem kellett volna rosszat írnon Sonnonról, de kevés ember ennyire taszító nekem, mint ez a drága ember. De ez annyira a saját véleményem, hogy tán nem is tartozik ide…
Péter,
nem írtál rosszat :). De amúgy nincs kedved összedobni valamikor egy komoly ízűleti átmozgatós-Z-healthes “bemelegítést”? Rám férne …. 🙂
mármint videon!!