20100828

Posted: augusztus 28, 2010 in KB Training

ASLR korrekció

Intu-Flow warm up (ez a bemelegítés nagyon fasza….bár az RKC II-n irgalmatlanul sokat röhögtünk rajta, utólag is bocsi Fabio :D)

hanging leg raise 3 reps

5 kör
pull up 1 rep / swing 1 arm 24 kg 20 reps

3 kör
Jerk 60 kg 3,3 reps l,r (ebből 2 kör volt igaziból, a harmadik körben C&J volt 44 kg 3,3 reps l,r)
snatch 24 kg 10 reps
macebell 11 kg 360 fok 10 reps

2HA 48+32 kg 1 rep

Reklámok
Hozzászólások
  1. MáT szerint:

    Megnézegettem a videókat, és nagyon hasonlítanak a Z-Health Neural WU-ra. Ha erősebben fogalmaznék, akkor azt mondanám, hogy a fickó Z-zik, csak szar technikával.
    Persze ez nem hiba, csak nekem elsőre ez ugrott be. Ettől függetlenül jól átmozgatja az izületeket.

  2. MáT szerint:

    Jah, gondoltam, hogy vmi szaki a fickó, mert maga az egész, amit csinál nem gagyi.
    Z-t én sem mondanám, hogy túlságosan ismerem, de megvan az R-Phase DVD, meg hozzá képekkel illusztrált leírás, aztán a nyak, váll, stb. “ugyanez” a mozgás, csak Z-nél mindezt végig egyenes állásban, neutral stance-ben kell tenni.
    Ahogy a fejével mozog, na azon én is röhögtem volna 😉

  3. efg szerint:

    Ha jól tudom, Sonnon bácsi a clubbell Pavelje, meg jópár ilyen jógából vett átmozgatós lemeze van még. Érdekes egyébként, hogy Steve Maxwellnek is van joint mobility-s dvdje és meglepő módon abban is sok, nagyon sok Z-Health-re emlékeztető gyakorlat van.
    Bár végülis annyira nem meglepő, adott izületet átmozgatni olyan jajdesokféleképpen nem lehet 🙂
    De a 10 olaszról remélem lesz Gazeta 🙂

  4. rkchungary szerint:

    Bazsika,

    Nagy szakember. Ő maga állítja…:)

  5. rkchungary szerint:

    Bazsika,

    Talán nem kellett volna rosszat írnon Sonnonról, de kevés ember ennyire taszító nekem, mint ez a drága ember. De ez annyira a saját véleményem, hogy tán nem is tartozik ide…

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s