20108024

Posted: augusztus 24, 2010 in KB Training

Jm

Hurdle step korrekciók

Hanging leg raise 3 reps (már csak egy kicsi hiányzott ma reggel, hogy a pacskerom a rúdhoz érjen 🙂 )

5 kör
Pull up 1 rep/ Goblet squat 60 kg 3 reps

Mp 40 kg 5,5 reps l,r
TGU 24 kg 1,1 rep l,r
BUP 32 kg 1,1 rep l,r
1 leg deadlift 32 kg 5,5 reps l,r

Mp 44 kg 3,3 reps l,r
TGU 24 kg 1,1 rep l,r
BUP 32 kg 1 rep r, BUC 1 rep l
1 leg deadlift 48 kg 3,3 reps l,r

Farmer walk 2 x 48 kg 30 másodperc

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s