20100820

Posted: augusztus 20, 2010 in KB Training

JM

Rotation Mobility korrekció

Hanging leg raise 3 x 1 rep

pull up 5 x 1 rep / köteles deadlift 60+48 kg 5 x 1 rep

3 kör
32 kg snatch / MP 3,3 reps l,r ( a snatch volt az előtöltés és az előfárasztás is egyben a közepes nyomások előtt.
A kivitelezés: minden press előtt egy snatch)
bent press 40 kg 1,1 rep l,r
TGU 24 kg 1,1 rep l,r
swing 32 kg 10 reps

farmer walk 90 másodperc 2 x 32 kg
….ha már egyszer a múlt hétvégén annyira megszerettem …. 😀

Jaaaa és kipipáltam a Tervek közül a pistolt, hiszen vasárnap levizsgáztam belőle az RKC II-n. 🙂

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s