20100819 még mindig óvatosan

Posted: augusztus 19, 2010 in KB Training

JM

Trunk Stability push up korrekció

abwheel 10 reps

5 kör
chin up 1 rep / jerk 2 x 24 kg 5 reps
csak játszásiból csináltam a chin upot :). A lábfelhúzós, hasösszerántos technikával csináltam és minden esetben a cél az áll rúdra helyezése volt, sikerrel. A jerknél egyértelműen a technikai csiszolás volt a cél!

3 kör
pistol 1,1 rep l,r
clean 2 x 32 kg 3 reps
snatch 32 kg 5,5 reps l,r
swing 32 kg 10 reps

pull up 2 x 1 rep

De fura leírni a pistolt a körben :D. Elég jól ment! A ballisztikusoknál a továbbfejlesztett kivitelezésen volt a hangsúly! Még eléggé enervált vagyok, nem csináltam többet, még egy kicsit lazulok!

Advertisements

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s