20100818 átmozgatás

Posted: augusztus 18, 2010 in KB Training

JM

ASLR korrekciók

hanging leg raise 3 x 1 rep

3 x 1 pull up bw / row 48 kg 1 arm 3 x 3,3 reps l,r

TGU / windmills 24 kg 1,1 rep l,r
A windmills-t a TGU felső pontján csináltam meg, így az oldalankénti végrehajtási idő jóval több lett, mint 1 perc

MP
40 kg 3,3 reps l,r
44 kg 2,2 reps l,r
48 kg 1,1 rep l,r

swing 24 kg 5 x 10 reps kirobbanó kivitelezéssel 😀

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s