20100621

Posted: június 21, 2010 in KB Training

JM

Deep squat korrekció

MP 2 x 40 kg 5 sorozat (3,2,1,1,1 ismétlések) a szünetekben pistol gyakorlás lépcsőre ereszkedve maximális erőfeszítéssel fenékreülésig (huppanásig) 🙂

3 kör
1 arm row 48 kg 5,5 ismétlés
bent press 36 kg 3,3 ismétlés
swing 36 kg 10 ismétlés
cossack guggolás 12 kg 5,5 ismétlés
abwheel 5 ismétlés

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s