2010.05.07.+boksz

Posted: május 7, 2010 in Box, KB Training

JM

csak 3 kör 😦
floor press 1 arm 60 kg 3,3 reps l,r
goblet squat 60 kg 3 reps
C&J 32 kg 5,5 reps l,r
swing 32 kg 10 reps
short macebell 11 kg 9/12 10,10 reps l,r

és a boksz (Metcon) 🙂
zsák, pontkesztyű, árnyék 30 percben. Majd 3 x 3 perc köredzés (1 perc kánkán, 1 perc medicinlabda falhoz vágva, 1 perc súllyal árnyék). Utána levezető ugrálókötél 5 percben.

Reklámok
Hozzászólások
  1. erdodim szerint:

    1 perc kánkán??? Azt hogy a tökömbe bírtad? 🙂 Gondolom a végén nem pörögtél 😀

    • bazsika szerint:

      Ez nem a Misi kánkán :)!. Ez egy magas létra, amire kb minden másodpercben váltott lábbal rásasszézol :). De ez is elég beteg dolog 😀

  2. Papucs Orrán Pamutbojt szerint:

    ez meg kell mutatnotok az edzőtáborban.
    szoknyában megy ? 😀 😀

  3. Juci szerint:

    Az megoldható lenne egyszer valamikor (halloween vagy hasonló alkalomból), hogy a Bazsika meg a Misi kánkánoznak egyet hosszú fodros szoknyácskában? 😀

    Vagy mondjuk a jótékonysági rendezvényen, pénz ellenében. Dőlne a lé! 😀

  4. bazsika szerint:

    🙂

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s