2010.03.16.

Posted: március 16, 2010 in KB Training

JM

Deep squat korrekció

Swing 36 kg 5 x 10 reps

Bent press
40 kg 5 reps /r
40 kg 2 reps/ l majd felkaptam az ott árválkodó 32-est és nyomtam ballal gyorsan 3 ismétlést, nehogy összegabajodjon az idegrendszerem, így kedd reggel 🙂

Sig Klein Challenge
C & P 2 x 32 kg 14 reps

Gabitól kopizva:
Sig Klein Challenge

Sig Klein, a régi idők kiemelkedő erősembere állítólag úgy nyilatkozott, a fiúk akkor számítanak férfinak, ha képesek 12 folyamatos dupla clean és nyomásra 75lb két (kb. 34kg) kézisúlyzóval.
Ennek persze lett aztán kettlebellre szabott változata is:
14 dupla C&P két 32-essel (minden nyomás előtt új clean).
Hivatalos női változata ennek sincs, Mike Mahler a cikkben két 12-est ajánl.

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s