JM
Rotation Mobility korrekció
Floor press 1 arm 60 kg 1,2,3,4,5 reps l,r
goblet squat
40 kg 2 x 3 reps
48 kg 2 x 3 reps
60 kg 3 reps
LCCJ 2 x 24 kg 5 x 5 reps
A nap felfedezése volt :). 1000 éve nem csináltam, de a már elhatározott “csináljunk több kétgolyós gyakorlatot!” elvem egyik fontos kelléke lesz szolóban és kétkezes verzióban is. És lesz egy kis jerk is külön néha…
Macebell 11 kg 9-12
Nem számoltam, addig csináltam amíg ki nem esett a kezemből 🙂
És egy nagy kedvenc Valery Fedorenko ujabb hőstette :). Az elismerésem nem a GS kivitelezésnek szól, hanem a teljesítménynek amire Valery képes-nem előszőr és nem is utoljára-! Megjegyzem, nem tett jó neki az USA life, mindha kicsit pocakban elengedte volna magát ;).
Bazsika's Weblog 