2010.03.13.

Posted: március 13, 2010 in KB Training

JM

Rotation Mobility korrekció

Floor press 1 arm 60 kg 1,2,3,4,5 reps l,r

goblet squat
40 kg 2 x 3 reps
48 kg 2 x 3 reps
60 kg 3 reps

LCCJ 2 x 24 kg 5 x 5 reps
A nap felfedezése volt :). 1000 éve nem csináltam, de a már elhatározott “csináljunk több kétgolyós gyakorlatot!” elvem egyik fontos kelléke lesz szolóban és kétkezes verzióban is. És lesz egy kis jerk is külön néha…

Macebell 11 kg 9-12
Nem számoltam, addig csináltam amíg ki nem esett a kezemből 🙂

És egy nagy kedvenc Valery Fedorenko ujabb hőstette :). Az elismerésem nem a GS kivitelezésnek szól, hanem a teljesítménynek amire Valery képes-nem előszőr és nem is utoljára-! Megjegyzem, nem tett jó neki az USA life, mindha kicsit pocakban elengedte volna magát ;).

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s