2010.02.02.

Posted: február 2, 2010 in KB Training

Jm

Rotation mobility korrekció

pull up 5 x 2 reps

goblet squat 48 kg 5 x 3 reps
minden percben csináltam 3 ismétlést, így kb 40 mp maradt a következő körre

lunge 32 kg 5 x 3,3 reps l,r
it is minden percben csináltam a 3-3 ismétlést lábanként

deadlift 60 kg
5 x 5 reps
a változatosság kedvéért ez is minden perces történet volt

dumbbell curl 22 kg 1 arm 5 x 3,3 reps l,r

swing 2 x 24 kg 10 reps!!!
Ennyi lett. Mivel a fenti edzésre bemelegítéssel együtt cca. 35 perc volt, így elég rendesen kidöglöttem 🙂

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s