guggolások

Posted: január 12, 2010 in KB Training

Rotation mobility, JM

swing 2 x 24 kg 5 x 10 reps / lábemelés 5 x 5 reps

pull up
12 kg 2 x 1
bw 3 x 2 reps

squat
2 x 24 kg 4 x 5 reps
2 x 40 kg 1

goblet squat
40 kg 4 x 5 reps
48 kg 5 reps

lunge
32 kg 2 x 5,5 reps l,r
24 kg 3 x 5,5 reps l,r

block leverage 5 kg 2 x 3,3 reps l,r

Elég rendesen kinyírtam magam :). Nagyobb hangsúlyt feketetek a lábmunkára mint eddig, mert ugyebár a guggolások nemcsak a lábat, hanem általánosan az egész testrészt fejlesztik. Én sem leszek kivétel! De a lépcsőn alig bírtam lemenni 😀

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s